تجربتي مع رجيم الكيتو خسارة ١٠ كيلو في اسبوع
تجربتي مع رجيم الكيتو خسارة ١٠ كيلو في اسبوع
تجربتي مع رجيم الكيتو خسارة ١٠ كيلو في اسبوع , افضل نتأئج ملحوظه و فعالة و سريعة كانت في تجربتي مع رجيم الكيتو , و من لا يعرف الكيتو دايت هو برنامج رجيم يعتمد على الدهون و بدون سكريات , اكيد استغربت صح ؟ .
و انا كذالك في البطاية فكرت كيف انزل وزني و اجعله اقل نسبة دهون بجسمي , و لكن عند قرأتي عن كيتو دايت او keto diet اتضحت لي امور كثيرة عن الرجيم , و عن الدايت كل شخص حاب ينزل وزنه اكيد لازم يقلل من نسبة الدهون بالجسم .
من خلال تجربتي مع رجيم الكيتو وبحثي هذا صحيح لكن الكيتو دايت يعتمد هذا الرجيم انه يغذي الجسم و يستمد الطاقة , من الدهون راح اشرح عشان تعرف الموضوع كيف يتم كيتو دايت عملية الرجيم تعتمد , على الدهون الصحية و هذا ما يتم من خلاله تغذية الجسم ويكون مصدر الطاقة الاساسي .
من الدهون النافعة الصحية و التي بدورها يتغذها على الجسم
, و بالتالي يقلل نسبة السكر بالدم و التي كانت سابقاً يعتمد عليها الجسم ك
مصدر للطاقة , و خلال ايام من اتباع نظام الكيتو دايت او رجيم
الكيتو دايت تدريجياً يصبح الجسم خالي من نسبة السكر بالدم , و تصل نسبة
السكر بالجسم الى ٠٪ وراح اذكر لكم تجربتي بالتفصيل .
تجربتي مع رجيم الكيتو
تجربتي مع رجيم الكيتو , التجربة كانت فعالة و نتائجها كانت سريعة و ملحوظة نزل وزني بشكل سريع , و اعجبتني هذي النتائج في البداية اول يومين او اول ٣ ايام شي طبيعي واجهت صعوبة , لانه شي جديد بالنسبة لجسمي انه يتخلص من الدهون الضارة .
و يتخلص من السكر في الجسم خلال اول يومين , او ٣ ايام وهذا شي طبيعي وقفت جميع انواع الزيوت , و وقفت ايضاً جميع السكر و السكريات و الحلويات بجميع انواعها و اعتمدت على اكل اللحوم , بدون زيوت مهدرجة .
و الخضروات الورقية الخضراء و الاكل الصحي الخاص في الكيتو دايت , حتى خلال ايام تعود جسمي على هذا النظام خلال تجربتي مع رجيم الكيتو و بديت افقد الشهية و اصبحت ما اشعر بالجوع , ودخلت بنظام الصيام المتقطع الي يعتمد عليه ايضاً نظام رجيم الكيتو دايت .
و لكن هالمرة بدون الشعور بالجوع اصبح شي عادي بالنسبة لي , لان ما اشعر بالجوع و اذا حسيت بالجوع اكل وجبة خفيفة و تكون مشبعة بالدهون الصحية , و مثل ماذ كرنا في البداية الرجيم هذا يعتمد على تغذية الجسم و طاقة الجسم عن طريق الدهون الصحية .
وصلت
مرحلة ان اجلس يوم كامل ٢٤ ساعة بدون ماكل اي وجبه , و لا اكل شي و قدرت ان
نزلت ١٠ كيلو خلال اسبوع تقريباً , و تختلف من جسم الى اخر ,
و الرياضة ايضاً لها دور في نظام Keto Diet .
سلبيات نظام كيتو دايت
سلبيات نظام كيتو دايت , سلبيات طبيعية الشعور ببعض الارهاق او الشعور بالتعب في بعض الاحيان اشعر ببعض دوار الراس الخفيف عند القيام من وضعية الجلوس وجميع هذه الاعراض طبيعية , لان الجسم غير متعود على هذا النظام ويحاول ان تيأقلم هذا من خلال ماتم من تجربتي مع رجيم الكيتو .
تجربتي مع رجيم الكيتو وخسارة 10 كيلو في اسبوع
تجربتي مع رجيم الكيتو وخسارة 10 كيلو في اسبوع , الطريقة سهلة ولا فيها صعوبة تحتاج عزيمة حتى يتأقلم
جسمك فترة يومين الى ٣ ايام , اتباع اكل صحي خاص Keto Diet و رياضة
بسيطة يومياً و بس اهم شي العزيمة , او ٣ ايام و اتباع المسموح في نظام كيتو
دايت و الابتعاد عن الممنوع , و يجب اتباع النظام بشكل صحيح في رجيم
Keto
Diet .
كيتو دايت للمبتدئين
كيتو دايت للمبتدئين , لا يوجد فرق بالنسبة لي الا انه يتم بالتدريج اول ٣ ايام حتى يتعود الجسم على هذا النظام الجديد , على الجسم و في البداية ستقسم الوجبات الى خمس و جبات يومياً وتقل تدريجياً , عند تأقلم الجسم على ذالك و الدخول في نظام الصيام المتقطع و بعدها جسمك لن يشعر بالجوع بشكل تدريجي , وستصبح النتائج اليومية افضل وهذا من خلال تجربتي مع رجيم الكيتو .
المسموح و الممنوع في نظام كيتو دايت
المسموع و الممنوع في نظام الكيتو دايت , المسموح بعض الانواع المحددة و الممنوع اكثر مما تتخيل الكثير يدخل في الممنوع , في هذا النظام فا مثلاً الالبان ممنوعة و الاجبان مننوعة الا بعض الانواع القليلة , التي من الممكن ان تكون مسموحة بحسب المكونات الداخلة ضمن التصنيع .
و ايضاً بنسبة الدهون في تركيبة هذا المنتج هذا على سبيل المثال و جميع انواع الارز ممنوعة , و الخبز بجميع انواعه ممنوعة و اللحوم فقط بقدار كف اليد و السمك ينصح بأفضل نوع , و هو سمك السلمون لانه يوجد به نسبة كبيرة من الدهون و الفواكة جميعها ممنوعة , في نظام الكيتو دايت الا عدد اصناف محدودة مثل الافكادو , القليل من الليمون و القليل من الفراولة و التوت البري ويمكن ان تاخذ فكرة من تجربتي مع رجيم الكيتو .
جدول الكيتو دايت
جدول الكيتو دايت , يوجد الكثير من الجداول المختلفة في هذا النظام و المتعددة و هي متوفر على الانترنت , و كل شخص من الممكن ان يفضل جدول كيتو دايت مختلف عن الاخر فا من ضمن الجداول المتوفر على الانترنت , يفضل ان تختار ما يناسبك من جدول الكيتو دايت و الذي بدوره يتناسب معك ويمكن الاستفادة من تجربتي مع رجيم الكيتو .
تعليقات
إرسال تعليق